Witamy w dziale poradniki. Tu dowiedzą się Państwo jak poradzić sobie z uzależnieniem, stresem, gdzie znaleźć fachową pomoc, jak odreagować po ciężkim dniu w pracy i wiele innych ciekawostek. Codziennie staramy się aktualizować naszą bazę oraz zamieszczać najświeższe informacje. Zapraszamy Państwa do biernego udziału w rozwoju katalogu...
Każdy wyświetlony Państwa wpis w katalogu zostanie nagrodzony.
Prosimy przed dodaniem wpisu o zapoznanie sie z - REGULAMINEM
Udar cieplny jest stanem, w którym organizm nie jest w stanie obniżyć swojej temperatury do poziomu, w którym jest w stanie normalnie funkcjonować. Przyczyny takiego stanu mogą być różne. Na przykład odwodnienie powstałe w wyniku przy
Hipotermia jest to zagrażające życiu znaczne obniżenie temperatury ciała (spadek poniżej 35%C). Stan ten występuje, gdy organizm szybciej traci ciepło niż jest w stanie je wytworzyć. Hipotermia może zagrażać z różnych powodów. Jednym z nich
Wiele narośli skórnych można zakwalifikować do kategorii brodawek. Wszystkie wywołuje wirus HPV, który zakaża komórki skóry i pobudza je do szybkiego wzrostu. Należy wspomnieć, że wirus ten jest wirusem zakaźnym.
Wystający brzuszek to utrapienie coraz większej liczby kobiet jak również i mężczyzn. Przyczynia się do tego zła dieta bądź siedząca praca. Nawet gdy już zaczniemy ćwiczyć, to i tak zbyt szybko się poddajemy. Wielu z nas marzy by mieć płaski, jędrny brzuch... aby spełnić marzenia nie wystarczy tylko pracować nad mięśniami lecz również trzeba zadbać o spalenie tkanki mięśniowej.
Poniżej zamieszczamy Państwu kilka ćwiczeń, które pozwolą wzmocnić tkankę mięśniową a zarazem ujędrnić brzuch:
1. Nożyce
Ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach z rękami ułożonymi swobodnie obok ciała. Polega ono na wymachiwaniu uniesionymi nogami 10-15 cm nad ziemią.
2. Brzuszki
Brzuszki polegają na unoszeniu tułowia z pozycji leżącej do siadu prostego, bądź skłonu w przód. Można je robić mając lekko ugięte kolana, bądź wyprostowane nogi. Dla utrudnienia możemy wykonywać te ćwiczenia na delikatnie pochylonej nawierzchni.
3. Scyzoryk
Ćwiczenie polega na szybkim przyciąganiu ku sobie zarówno nóg ugiętych w kolanach jak i tułowia. Jest to niejako złożenie, następnie rozkładamy się czyli opuszczamy nogi i tułów maksymalnie daleko, jednak nie opuszczając ich na ziemię.
4. Spinanie kolan
Połóż się na plecach. Wyprostuj nogi. Ręce przełóż prosto za głowę. Będzie ci łatwiej, gdy chwycisz się jakiegoś przedmiotu za głową. W tej pozycji podciągnij kolana do klatki piersiowej. Wykonaj osiem powtórzeń w dwóch seriach.
Oprócz ćwiczeń i spalania tkanki tłuszczowej powinniśmy również zadbać o prawidłowe funkcjonowanie naszego organizm, poprzez dostarczenie mu odpowiedniej ilość energii PPM. Pamiętajmy, iż energię zużywamy w ciągu dnia między innymi na oddychanie, pracę serca, odbudowę i wzrost komórek. Prawidłowy przemiana materii PPM możecie Państwo obliczyć za pomocą udostępnionego wzoru Harrisa i Benedicta. Poniżej zamieszczamy kalkulator do obliczania prawidłowej przemiany materii.
Wyszukaj poradnik - 
